Pilates au sol

Pour le Pilates sur appareil et spinning voir plus bas

Le Pilates est une série d’exercices effectués de façon lente et contrôlée qui vise l’amélioration de la posture, de la conscience corporelle, de l’amplitude des mouvements et diminue les problèmes de dos reliés à une faiblesse des abdominaux.

Vous sentirez les bienfaits du Pilates après quelques semaines seulement. Ce cours est ouvert à tous.

Par où commencer:

 Il est préférable de débuter la pratique du Pilates par un cours de Pilates débutant pour une session complète (10 à 12 semaines) avant d’intégrer un cours de Pilates (sol). 

Pilates débutants:

Cours d’introduction pour les participants n’ayant jamais suivi de cours de Pilates. Vous apprendrez les exercices de base sur tapis, ciblant principalement les muscles du tronc, la respiration thoracique, ainsi que quelques exercices sur ballon suisse.Les exercices sont adaptés en respectant les limites de chacun et sont exécutés de façon sécuritaire. Hommes et femmes.

Pilates (sol)

Ce cours met l’emphase sur la tonification des muscles posturaux de l’abdomen, du dos et du fessier. Vous gagnerez en flexibilité tout en acquérant force et tonus musculaire. Vous exécuterez une série d’exercices physiques au sol ou avec un ballon suisse avec beaucoup de précision et une respiration contrôlée

Pilates ados:

Exercices effectués sur tapis, ciblant principalement les muscles du tronc destinés à améliorer ou à conserver une bonne posture. Les participants, âgés entre 14 et 18 ans, en période de fin de croissance, ont besoin d’activer leurs muscles abdominaux et dorsaux pour favoriser une bonne posture et préparer le corps à l’âge adulte. Les exercices sont adaptés à cette clientèle et sont exécutés de façon sécuritaire. Session de sept cours, garçons et filles.

Pour perdre du poids et améliorer votre condition physique

Les cours de mise en forme/Pilates (sol), Pilates Circuit Cardio (sol) et Pilates appareil/Spinning vous offrent un segment cardio de 25 à 30 minutes.

Mise en forme/Pilates (sol)

Ce cours dynamique entraînant est effectué sur de la musique rythmée, avec des enchaînements simples et intenses destinés à améliorer votre capacité cardiorespiratoire (brûler des calories!), votre tonus musculaire, votre stabilité et votre équilibre. Nous effectuerons des exercices aérobiques sans saut, combinés avec des exercices de Pilates au sol ou avec un ballon suisse. Ce cours est ouvert à tous.

Pilates Circuit Cardio (sol): Vous voulez perdre du poids, améliorer votre posture, raffermir vos muscles, améliorer votre cardio et vous aimez la variété.....Venez pratiquer le Pilates sous toutes ses formes à l’aide de plusieurs accessoires dont les ballons, les poids libres, les bandes Pilates, le Bossu, les cercles de Pilates, les rouleaux, en intégrant des intervalles cardio. Idéal pour se mettre en forme dans l’intensité et la simplicité.

Pilates sur appareil et Spinning

Par où commencer:

La pratique du Pilates sur appareil ou avec Spinning débute par une évaluation posturale afin d’aider le professeur à cibler les exercices appropriés à chacun.  Il permet également de connaître les déséquilibres corporels et d’établir les objectifs de chacun.

Vous pouvez débuter en faisant 2 classes de Pilates sur appareil en privé ou le cours d’’initiation sur inscription, échelonné sur 5 classes en petits groupes.

Aucune expérience requise en Spinning.

Pilates apparareil

L‘entraînement sur appareil vient de la méthode développée par Joseph Pilates. Le Reformer cible les muscles du tronc en profondeur,  sculpte le corps tout en l’allongeant, améliore
la posture et la mobilité des articulations périphériques. L’intensité est déterminée en fonction de la résistance des ressorts. Vivez l’expérience unique sur le Reformer. Ce cours est offert en petit groupe de six (6) personnes et nécessite une évaluation avec entraîneur avant la première classe.

Spinning / Pilates appareil

Ce cours favorise la perte de poids, l’endurance cardiovasculaire et la tonification musculaire globale. L’entraînement est effectué en intervalles ou en circuit à l’aide d’un vélo (spinning), d’un appareil de Pilates (Reformer) et d’exercices de musculation avec poids légers, bandes élastiques, ballon de tout genre, etc. Vous verrez la différence au niveau énergétique et corporel en peu de temps.
Ce cours est offert en petit groupe de six (6) personnes et nécessite une évaluation avec entraîneur idéalement avant la première classe.

Spinning Pour les mordus du vélo, ce cours de spinning sera divisé en deux parties: le premier 45 minutes sur vélo avec des intervalles cardio et le dernier 15 minutes de musculation pour les abdominaux. Le tout se terminant par des d’étirements. Idéal pour ceux qui veulent perdre du poids, améliorer leur condition cardio vasculaire, ceux qui pratique déjà le Pilates Cardio et qui veulent ajouter une séance de cardio supplémentaire. Aucune expérience requise.

Cours privé/semi-privé

Cours personnalisé en yoga, Pilates au sol ou sur appareil. Pour les cas de condition physique particulière (blessure et/ou réadaptation), pour améliorer ou maîtriser les mouvements ou pour une introduction rapide dans le but d’intégrer un cours en groupe par la suite.

Cours en entreprise

Cours dans votre entreprise en yoga ou pilates.