Yoga

Voici les différents cours de yoga que nous offrons:

Initiation au yoga: Cours offert sur sept (7) semaines afin d’apprendre les fondations des postures de base, la respiration, l’alignement du corps, la détente et la salutation du soleil. Développe la capacité à se détendre. Aucune expérience de yoga requise.

Yoga 1 : Cours où l’on apprend les postures de base, la méditation, différentes techniques de respiration et la détente. On développe l’enracinement, l’alignement de la colonne vertébrale, l’ouverture et la souplesse du corps. Initiation au yoga requise ou expérience avec connaissance de la salutation du soleil.

Yoga intermédiaire : Cours de yoga où l’on passe des postures de base à des postures plus avancées. Aussi, ajout de postures inversées comme la chandelle et la charrue. Par cette pratique plus avancée, on développe force, endurance et contrôle respiratoire dans le respect des limites de chacun. Cours de Yoga 1 requis.

Introduction yoga intermédiaire: Cours où l’on explore les postures plus avancées tout en gardant un niveau d’intensité comfortable. Excellente transition entre le yoga 1 et le yoga intermédiaire. Cours de yoga 1 pré-requis.

Yoga chaud: Cours de hatha yoga dans une salle chauffée à plus de 37 degrés celcius. Venez découvrir la pratique du yoga comme si vous étiez en Inde! Par la pratique des postures dans la chaleur, laissez votre corps s’ouvrir à un niveau plus profond, relâchez les tensions et aidez les toxines à se libérer. Excellent complément à votre pratique régulière de yoga ou à toutes autres activités sportives. Vous aurez besoin d’une bouteille d’eau, d’une serviette de plage, de votre tapis de yoga et de vêtements de rechange. Portez des vêtements très légers comme par exemple shorts, legging, camisole ou t-shirt. Le cours d’initiation au yoga est préférable comme pré-requis. Consultez votre médecin si vous avez une condition médicale particulière.

Yoga détente:: Cours de yoga tout en lenteur et en douceur favorisant le retour vers soi. Ce type de yoga pourra vous aider à récupérer de la fatigue physique et mentale et à reprendre contact avec votre respiration. Postures supportées avec utilisation d’accessoires tels que chaises, ballons, couvertures afin de favoriser la détente. Aucune expérience requise.

Yoga prénatal: Cours de yoga destiné à préparer votre corps à la venue de votre enfant. Apprenez à mieux respirer, laissez votre corps s’assouplir et se raffermir par la pratique des asanas (postures) adaptés à votre condition. Il vous aidera à calmer votre esprit agité en vous amenant à puiser dans cette force intérieure qui se trouve en chacun de nous. Aucune expérience requise.

Vinyasa yoga: Cours de yoga plus dynamique où l’on intègre les postures de base à travers la salutation du soleil. Les postures sont maintenues moins longtemps et les mouvements sont tout en fluidité en suivant le rythme de la respiration. Connaissance de la salutation au soleil et des postures de base requise.

Yin yoga: Cours de yoga doux où l’on maintient les postures au sol plus longtemps de façon passive et supportée. Ce type de yoga cible principalement l’assouplissement des tissus conjonctifs et des muscles. Ce cours ne requiert aucune expérience en yoga et complète bien une pratique de yoga de type plus dynamique.

Yoga enfant: Cours de yoga conçu pour permettre aux enfants d’explorer les différentes facettes du yoga tout en s’amusant. Au programme: exploration du corps par le mouvement, chant, initiation à des techniques de respiration et de relaxation. L’objectif de ce cours est d’aider les enfants à avoir une meilleure posture, augmenter la force et la souplesse dans le corps et finalement leur donner des outils pour pouvoir se calmer et relaxer. Enfants de 5 à 9 ans.

Yoga Parents enfants: Vous aimez le yoga, vous êtes déchiré chaque fois que vous devez quitter la maison pour aller à vos cours? Pourquoi ne pas partager votre passion avec les personnes qui vous sont le plus chères...vos enfants! Le cours de yoga parent-enfant est conçu pour vous permettre d’explorer différentes dimensions du yoga avec votre enfant tout en vous amusant. Au programme: postures à deux, chant, initiation à des techniques de respiration et de relaxation. Vous pourrez vivre un moment privilégié avec votre enfant et approfondir les liens qui vous unissent. Enfants de 5 à 9 ans.

Méditation: La méditation développe notre capacité à faire l’expérience de l’instant présent peu importe ce qui arrive. Elle nous permet de rester calme et serein, que ce soit agréable ou non, de développer notre vertu d’équanimité et d’agir en étant moins en réaction. Elle permet également à l’esprit de se libérer. Lorsque le mental se calme et que le brouillard se dissipe, cela permet de diminuer notre confusion et ainsi atténuer les causes de notre souffrance. Cette clarté nous permet de voir et de comprendre sans que nos jugements et notre ego teintent notre perception de la réalité.

Pendant ces cours, nous explorerons les différentes façons d’installer l’assise pour la pratique de la méditation. Nous verrons quelques techniques de base de méditation et parlerons de la philosophie du yoga.

Yoga Doux: Un cours de yoga qui se situe entre le cours d’initiation et le yoga 1. Parfait pour ceux qui veulent faire du yoga dans l’énergie tout en douceur. Adapté pour tous les âges, pour ceux ayant des blessures particulières ou tout simplement lorsque vous désirez faire une pratique qui demande moins d’effort physique. Parlez-en à votre famille et à vos amis, le yoga doux c’est pour tous!

Initiation Yoga Budokon et Yoga Budokon chaud: Le Budokon combine le yoga, les arts martiaux et la méditation Zen. Les fondements de la pratique physique du Budokon sont la précision, l’alignement et l’esprit Zen. Toutes les techniques du Budokon sont conçues afin d’explorer l’ensemble de l’éventail des mouvements du corps. C’est une danse parfaite entre agilité, contrôle, vitesse, force, équilibre et fluidité.

La série Yogique Budokon a été fortement influencée par les techniques yogiques et d’alignement Iyengar et Ashtanga. La série Budo Budokon est une combinaison de techniques debout et au sol inspirées principalement du Karate-Do Okinawan, du Jiu-Jitsu Gracie et du Tae Kwon Do de style olympique. L’objectif de cette série est d’enseigner l’agilité, la force, la concentration et la fluidité dans le corps et l’esprit.

Pour plus d’information, consultez le site budokon.com

Pilates au sol

Le Pilates est une série d’exercices effectués de façon lente et contrôlée qui vise l’amélioration de la posture, de la conscience corporelle, de l’amplitude des mouvements et diminue les problèmes de dos reliés à une faiblesse des abdominaux.

Ce cours met l’emphase sur la tonification des muscles posturaux de l’abdomen, du dos et du fessier. Vous gagnerez en flexibilité tout en acquérant force et tonus musculaire. Vous exécuterez une série d’exercices physiques au sol ou avec un ballon suisse avec beaucoup de précision et une respiration contrôlée. 

Vous sentirez les bienfaits du Pilates après quelques semaines seulement. Ce cours est ouvert à tous.

Pilates débutants: Cours d’introduction pour les participants n’ayant jamais suivi de cours de Pilates. Vous apprendrez les exercices de base sur tapis, ciblant principalement les muscles du tronc, la respiration thoracique, ainsi que quelques exercices sur ballon suisse.Les exercices sont adaptés en respectant les limites de chacun et sont exécutés de façon sécuritaire. Hommes et femmes.

Pilates ados: Exercices effectués sur tapis, ciblant principalement les muscles du tronc destinés à améliorer ou à conserver une bonne posture. Les participants, âgés entre 14 et 18 ans, en période de fin de croissance, ont besoin d’activer leurs muscles abdominaux et dorsaux pour favoriser une bonne posture et préparer le corps à l’âge adulte. Les exercices sont adaptés à cette clientèle et sont exécutés de façon sécuritaire. Session de sept cours, garçons et filles.

Mise en forme/Pilates (sol)

Ce cours dynamique entraînant est effectué sur de la musique rythmée, avec des enchaînements simples et intenses destinés à améliorer votre capacité cardiorespiratoire (brûler des calories!), votre tonus musculaire, votre stabilité et votre équilibre. Nous effectuerons des exercices aérobiques sans saut, combinés avec des exercices de Pilates au sol ou avec un ballon suisse. Ce cours est ouvert à tous.

Pilates Circuit Cardio (sol): Vous voulez perdre du poids, améliorer votre posture, raffermir vos muscles, améliorer votre cardio et vous aimez la variété.....Venez pratiquer le Pilates sous toutes ses formes à l’aide de plusieurs accessoires dont les ballons, les poids libres, les bandes Pilates, le Bossu, les cercles de Pilates, les rouleaux....et en intégrant des intervalles cardio. Idéal pour se mettre en forme dans l’intensité et la simplicité.

Mise en forme/Tai chi (sol)

Cours énergisant et calmant inspiré des mouvements de Tai Chi qui permet de faire circuler le Chi (l’energie) avec des enchaînements sans saut et simples.Vous pourrez améliorer votre capacité cardiorespiratoire (brûler des calories!), perdre du poids et vous détendre dans un nouveau style d’entraînement. Aucune expérience requise.

Reformer (Pilates sur appareil)

L‘entraînement sur appareil vient de la méthode développée par Joseph Pilates. Le Reformer cible les muscles du tronc en profondeur,  sculpte le corps tout en l’allongeant, améliore
la posture et la mobilité des articulations périphériques. L’intensité est déterminée en fonction de la résistance des ressorts. Vivez l’expérience unique sur le Reformer. Ce cours est offert en petit groupe de six (6) personnes et nécessite une évaluation avec entraîneur avant la première classe.

Pilates Cardio(Pilates sur appareil et vélo)

Ce cours favorise la perte de poids, l’endurance cardiovasculaire et la tonification musculaire globale. L’entraînement est effectué en intervalles ou en circuit à l’aide d’un vélo (spinning), d’un appareil de Pilates (Reformer) et d’exercices de musculation avec poids légers, bandes élastiques, ballon de tout genre, etc. Vous verrez la différence au niveau énergétique et corporel en peu de temps.
Ce cours est offert en petit groupe de six (6) personnes et nécessite
une évaluation avec entraîneur idéalement avant la première classe.

Spinning Pour les mordus du vélo, ce cours de spinning sera divisé en deux parties: le premier 45 minutes sur vélo avec des intervalles cardio et le dernier 15 minutes de musculation pour les abdominaux. Le tout se terminant par des d’étirements. Idéal pour ceux qui veulent perdre du poids, améliorer leur condition cardio vasculaire, ceux qui pratique déjà le Pilates Cardio et qui veulent ajouter une séance de cardio supplémentaire. Aucune expérience requise.

Cours privé/semi-privé

Cours personnalisé en yoga, Pilates au sol ou sur appareil. Pour les cas de condition physique particulière (blessure et/ou réadaptation), pour améliorer ou maîtriser les mouvements ou pour une introduction rapide dans le but d’intégrer un cours en groupe par la suite.

Cours en entreprise

Cours dans votre entreprise en yoga ou pilates.