Centre Yoga Santé

Yoga

Le yoga est une démarche spirituelle qui utilise le corps pour connecter avec le mental. C’est une voie qui nous enseigne la présence, nous apprend à vivre l’instant présent, nous ouvre à l’exploration des sensations.

La pratique du yoga nous apprend à coopérer avec le mental pour que le calme, la stabilité et la paix s’installent en nous. Il tonifie le corps, augmente la force musculaire et l’équilibre, développe la souplesse, aide à régler plusieurs problèmes tendineux et musculaires. Il diminue également les problèmes de dos, améliore l’alignement de la posture et aide à la gestion du stress.

Enfin, le yoga nous aide à atteindre le but de la vie : la réalisation de soi.

Voici les différents cours de yoga que nous offrons:

Initiation au yoga : Cours offert sur 7 semaines pour apprendre les fondations des postures de base, la respiration, l’alignement du corps, la détente et la salutation du soleil. Développe la capacité à se détendre. Aucune expérience de yoga requise.

Yoga 1 : Cours où l’on apprend les postures de base, la méditation, différentes techniques de respiration et la détente. On développe l’enracinement, l’alignement de la colonne vertébrale, l’ouverture et la souplesse du corps. Initiation au yoga requise ou expérience avec connaissance de la salutation du soleil.

Yoga intermédiaire : Cours de yoga où on passe des postures de base à des postures plus avancées. Aussi, ajout de postures inversées comme la chandelle et la charrue. Par cette pratique plus avancée, on développe force, endurance et contrôle respiratoire dans le respect des limites de chacun. Cours de yoga 1 requis.

Introduction yoga intermédiaire: Cours où l’on explore les postures plus avancées tout en gardant un niveau d’intensité confortable. Excellente transition entre le yoga 1 et le yoga intermédiaire. Cours de yoga 1 pré-requis.

Yoga chaud: Cours de hatha yoga dans une salle chauffée à plus de 35 degrés celcius. Venez découvrir la pratique du yoga comme si vous étiez en Inde. Par la pratique des postures dans la chaleur, laissez votre corps s’ouvrir à un niveau plus profond, relâcher les tensions et aider les toxines à se libérer. Excellent complément à votre pratique régulière de yoga ou à toutes autres activités sportives. Vous aurez besoin d’une bouteille d’eau, d’une serviette de plage, de votre tapis de yoga et des vêtements de rechange. Porter des vêtements très légers comme par exemple shorts, legging, camisole ou t-shirt. Le cours d’initiation au yoga est préférable comme pré-requis. Consultez votre médecin si vous avez certaine condition médicale.

Yoga détente: Cours de yoga tout en lenteur et douceur favorisant le retour vers soi. Ce type de yoga pourra vous aider à récupérer de la fatigue physique et mentale et à reprendre contact avec votre respiration. Postures supportées avec utilisation d’accessoires tels que chaises, ballons, couvertures pour favoriser la détente. Aucune expérience requise.

Yoga prénatal : Cours de yoga pour préparer le corps à la venue de votre enfant. Apprenez à mieux respirer, laissez votre corps s’assouplir et se raffermir par la pratique des asanas (postures) adaptés à votre condition. Il vous aidera à calmer votre esprit agité en vous amenant à puiser dans cette force intérieure qui se trouve en chacun de nous. Aucune expérience requise.

Vinyasa yoga: Cours de yoga plus dynamique ou on intègre les postures de base à travers la salutation du soleil. Les postures sont maintenues moins longtemps et les mouvements sont tout en fluidité en suivant le rythme de la respiration. Connaissance de la salutation au soleil et des postures de base requise.

Yin yoga: Cours de yoga doux où l’on maintient les postures au sol plus longtemps de façon passive et supportée. Ce type de yoga cible principalement l’assouplissement des tissus conjonctifs et des muscles. Ce cours ne requiert aucune expérience en yoga et complète bien une pratique de yoga de type plus dynamique.

Pilates au sol

Le Pilates est une série d’exercices effectués de façon lente et contrôlée qui vise l’amélioration de la posture, la conscience corporelle, l’amélioration de l’amplitude des mouvements et diminue les problèmes de dos reliés à une faiblesse des abdominaux.

Ce cours met l’emphase sur la tonification des muscles posturaux de l’abdomen, du dos et du fessier. Vous gagnerez en flexibilité tout en acquérant force et tonus musculaire. Vous exécuterez une série d’exercices physiques au sol ou avec un ballon suisse avec beaucoup de précision et une respiration contrôlée.

Vous sentirez les bienfaits du Pilates après quelques semaines seulement. Ce cours est ouvert à tous.

Pilates débutants: Cours d’introduction pour les participants n’ayant jamais suivi de cours de Pilates. Vous apprendrez les exercises de base sur tapis, ciblant principalement les muscles du tronc, la respiration thoracique, ainsi que quelques exercises sur ballon suisse.Les exercices sont adaptés en respectant les limites de chacun et sont exécutés de façon sécuritaire. Hommes et femmes.

Pilates ados: Exercices effectués sur tapis, ciblant principalement les muscles du tronc pour améliorer ou conserver une bonne posture. Les participants, âgé entre 14 et 18 ans, en période de fin de croissance, ont besoin d’activer leurs muscles abdominaux et dorsaux pour favoriser une bonne tenue et préparer le corps à l’âge adulte. Les exercices sont adaptés à cette clientèle et sont exécutés de façon sécuritaire. Session de sept cours, garçon et filles.

Mise en forme/Pilates (sol)

Ce cours dynamique entraînant est effectué sur de la musique rythmée, avec des enchaînements simples et intenses pour améliorer votre capacité cardiorespiratoire (brûler des calories!), le tonus musculaire, la stabilité et l’équilibre. Nous effectuerons des exercices aérobiques sans saut, combinés avec des exercices de Pilates au sol ou avec un ballon suisse. Ce cours est ouvert à tous.

Mise en forme/Tai chi (sol)

Cours énergisant et calmant inspiré des mouvements de Tai Chi qui permet de faire circuler le Chi (l’energie) avec des enchaînements sans saut et simples.Vous pourrez améliorer votre capacité cardiorespiratoire (brûler des calories!), perdre du poids et vous détendre dans un nouveau style d’entraînement. Aucune expérience requise.

Reformer (Pilates sur appareil)

L‘entraînement sur appareil vient de la méthode développée par Joseph Pilates. Le Reformer cible les muscles du tronc en profondeur, sculpte le corps tout en l’allongeant, améliore
la posture et la mobilité des articulations périphériques. L’intensité est déterminée en fonction de la résistance des ressorts. Vivez l’expérience unique sur le Reformer. Ce cours est offert en petit groupe de 6 personnes et nécessite une évaluation avec entraîneur avant la première classe.

Pilates Cardio(Pilates sur appareil et vélo)

Ce cours favorise la perte de poids, l’endurance cardiovasculaire et la tonification musculaire globale. L’entraînement est effectué en intervalles ou en circuit à l’aide d’un vélo spinning, d’un appareil de Pilates (Reformer) et d’exercices de musculation avec poids légers, bandes élastiques, ballon de tout genre, etc. Vous verrez la différence au niveau énergétique et corporel en peu de temps.
Ce cours est offert en petit groupe de 6 personnes et nécessite
une évaluation avec entraîneur avant la première classe.

Cours privé/semi-privé

Cours personnalisé en yoga, Pilates au sol ou sur appareil. Pour les cas de condition physique particulière (blessure et/ou réadaptation), pour améliorer ou maîtriser les mouvements ou pour une introduction rapide dans le but d’intégrer un cours en groupe par la suite.

Cours en entreprise

Cours dans votre entreprise en yoga ou pilates.