Yoga | Yoga Chaud

Le yoga, c'est quoi ?

Le mot yoga signifie union du corps et de l'esprit. Le yoga est une voie qui nous enseigne à vivre le moment présent, nous éveille à l'exploration des différentes couches de l'être : sensations physiques, physiologique, psychologique, organique, pranique, émotionnelle et spirituelle. En plus, l'intention de la pratique du yoga est l'arrêt des fluctuations de l'esprit.

Au niveau physique, la pratique du yoga développe la souplesse, augmente la force et l'équilibre, aide à régler certains problèmes musculo-squelettiques. Le yoga améliore l'alignement de la posture, augmente et conserve la mobilité articulaire afin de diminuer les problèmes de dos.

En plus des bénéfices physiques, le yoga joue un rôle important sur le système nerveux. Le yoga nous permet d'accéder au système nerveux parasympathique nous aidant entre autre à mieux gérer le stress, à avoir un esprit plus détendu et à aborder la vie avec plus de calme. Aussi, le yoga nous aide à prendre conscience de notre souffle, à l'approfondir, à mieux respirer par différentes techniques de respiration.

Tout comme les 4 premiers sutras des Yoga-Sutras de Pantanji l'indique : le yoga nous aide à choisir l'orientation de nos pensées. Lorsque l'esprit s'apaise, notre nature véritable émerge. La pratique du yoga nous apprend à gérer notre mental pour que le calme, la stabilité et la paix intérieur s'installent en nous.

Nos cours réguliers (cours à la carte et abonnement illimité)

Cours de Yoga débutant

Vous voulez apprendre les fondations des postures de base à un rythme et une intensité accessible ? Cette classe est idéale pour débuter votre pratique, peu importe l’âge ou la condition physique. Durant cette classe, nous explorerons les trois phases de la pratique. Vous arriverez sur votre tapis de yoga pour vous centrer et vous déposer. Ensuite, vous explorerez les postures de base (debout, assises et allongées) avec emphase sur l’alignement, l’enracinement, l’ouverture et la juste tension propre à chaque individu. La classe se terminera par une longue détente. Découvrez les bienfaits de la pratique du yoga pour être mieux dans le corps et calmer l’esprit. Aucune expérience n'est requise.

Cours de Yoga niveau 1

Vous sentez que votre corps a bien assimilé les fondations et vous désirez poursuivre votre apprentissage du yoga, cette classe est pour vous. Après la phase de centrage méditative, nous préparerons le corps à l’aide d’une pratique plus dynamique de la salutation au soleil. Nous poursuivrons avec les postures de niveau 1 en accord avec les différents thèmes abordés chaque semaine. Pour favoriser l’apprentissage de l’alignement du corps dans les postures, les accessoires tels que des blocs, des courroies, des traversins, des couvertures, des chaises sont utilisés. On y enseigne également la base du Pranayama (la respiration) et la philosophie du yoga. Prérequis suggéré : une session complète de yoga débutant ou expérience équivalente avec connaissance de la salutation au soleil traditionnelle.

Cours de Yoga niveau 1 & 2

Vous avez une pratique régulière depuis plus d’un an et vous voulez approfondir votre pratique, cette classe est conçue pour vous. Durant cette classe de 75 minutes, la méditation prendra une place plus importante durant la phase de centrage. Suite à la salutation au soleil, les postures seront abordées de façon à raffiner votre alignement, tout en améliorant votre endurance. Vous serez introduits aux postures d’équilibre et d’inversion en toute sécurité tout en respectant les limites de chacun. On y enseigne également la base du Pranayama, la philosophie du yoga et les chants yogiques. Prérequis : Une pratique régulière de yoga niveau 1 depuis plus d’un an.

Cours de Yoga Vinyasa (flow/fluide)

Vous aimez les pratiques dynamiques qui s’enchaînent et qui font monter la chaleur? Les classes de yoga Vinyasa sont idéales pour vous. Après la phase de centrage, nous vous guiderons de posture en posture à l’aide de séquences fluides et diversifiées. Les postures seront maintenues de une à quelques respirations. Vivez cette pratique de flow pour libérer les tensions physiques, tonifier votre corps et calmer votre esprit! Prérequis suggéré : une session de 8 à 10 classes de yoga débutant.

Cours de Yoga Flow Evasion Musicale

Vous aimez les pratiques dynamiques qui s’enchaînent, mais qui laissent place à la créativité ? Les classes de Yoga Flow Évasion sont idéales pour vous. Après la phase de centrage, nous vous guiderons de posture en posture à l’aide de séquences fluides et diversifiées. Les postures seront maintenues de une à quelques respirations. Vivez cette pratique de flow pour libérer les tensions physiques, tonifier votre corps et surtout vous évader au travers les différentes sensations du corps! Prérequis suggéré : une session de 8 à 10 classes de yoga débutant.

Cours de Yoga Kundalini

Le yoga Kundalini est une forme des plus complètes de yoga: il équilibre le système glandulaire, renforce le système nerveux, augmente la capacité pulmonaire et purifie le sang. Il apporte l'équilibre du corps, de l'esprit et de l'âme. Il entraîne l'esprit à penser positivement et à être en contrôle de nos pensées et de nos attitudes. Il construit notre force intérieure et la conscience de soi à son maximum pour nous aider à atteindre notre plein potentiel. Dans ces cours de 75 minutes, nous explorerons ensemble les bases de cette grande pratique, physique et méditative, guidée sous le thème de l'abondance directement tiré des enseignements de l'Ère du verseau par Yogi Bhajan. Aucune expérience n'est requise.

Cours de Yoga Tune Up®

Yoga Tune Up® (YTU) est un système intégré qui dérive du yoga traditionnel et de techniques de réhabilitation physique. Les séquences innovatrices augmenteront votre flexibilité et votre mobilité, amélioreront votre force physique et vous aideront à régénérer et à guérir vos tissus musculaires. Vous apprendrez, par la pratique, diverses notions d’anatomie et de biomécanique grâce auxquelles vous comprendrez mieux le fonctionnement de votre corps et pourrez, par conséquent, faire des choix éclairés en ce qui a trait à votre posture, à votre position de travail, à vos mouvements (quotidiens, sportifs, etc.) et à votre mode de vie. Ainsi, vous serez capable d’améliorer votre qualité de vie et vos performances et d’éviter certaines blessures et douleurs chroniques. Le Yoga Tune Up® un excellent complément à toute pratique sportive et, bien qu’il s’agisse d’une pratique stimulante pouvant demander un certain effort physique, les cours et ateliers sont accessibles à tous. Aucune expérience n'est requise.

Cours de Yoga-balles

Le Yoga-Balles est une méthode simple et efficace qui vous permet de prendre votre santé en charge en apprenant à utiliser des balles en caoutchouc flexibles et adhérentes pour masser, pétrir et étirer vos muscles et tissus conjonctifs. Les techniques d’automassage enseignées permettent de réduire ou d’éliminer les douleurs, d’améliorer votre posture, de réduire le niveau de stress, d’augmenter la mobilité et la flexibilité de vos articulations, de relâcher la tension dans vos muscles et d’améliorer vos performances sportives. Ainsi, vous libérerez en profondeur les points ou régions de votre corps qui ont été utilisées de façon excessive, insuffisante ou inappropriée. Ce type de yoga convient à tous, même aux femmes enceintes et aux personnes à mobilité réduite. Aucune expérience n'est requise.

Cours de Yoga doux

Parfait pour ceux qui veulent faire du yoga tout en douceur. Adapté pour tous les âges, pour ceux ayant des blessures particulières ou qui sorte d'une convalescence ou si vous souffrez de douleur chronique ou tout simplement lorsque vous désirez faire une pratique qui demande moins d'effort physique. Utilisation d'accessoires tels que blocs, courroies, couvertures, traversins, ballons mou, chaises. Présentez-vous à votre professeur pour une expérience optimale. Aucune expérience n'est requise.

Cours de Yoga sur chaise (Yoga adapté aux aînés)

Ce yoga de yoga sur chaise prend en ligne de compte les limitations physiques et cible les mouvements articulaires et la respiration. Les postures sont choisies pour leurs effets bénéfiques sur le corps et l’esprit. Des postures qui stimulent les organes internes, les systèmes respiratoire et cardiovasculaire; augmentent la tonicité musculaire et l’équilibre tout en aidant à réduire le stress. Aucune expérience n'est requise.

Cours de Yoga Restaurateur

Durant cette pratique méditative de 75 minutes, nous maintenons les postures assis ou couché au sol ou en inversion de trois à sept minutes avec le support d’accessoires tels que des traversins, des couvertures, des blocs, courroies et parfois des chaises. Les postures de yoga restaurateur sont choisis spécifiquement pour offrir une détente profonde du système nerveux, des organes internes et de votre esprit. Aucune expérience n'est requise.

Cours de Yoga stretching

Cette classe de yoga est enseignée dans une salle tempérée entre 28 et 32 degrés Celsius. Cette pratique plus introspective met l’emphase sur les étirements, la respiration et la détente. Les postures sont majoritairement exécutées au sol avec l’aide d’accessoires tel que blocs, courroies et couvertures. Aucune expérience n'est requise.

Cours de Yin Yoga

Le yin yoga se distingue par ses postures exécutées au sol et tenues pendant plusieurs minutes. Cette forme de yoga cible principalement les tissus conjonctifs des hanches, du bassin, des épaules et de la colonne vertébrale. De par leur nature plus fibreuse, les tissus conjonctifs acceptent de s'étirer uniquement sous une tension douce appliquée pendant une longue période de temps, de 3 à 7 minutes. Les accessoires de yoga supportent le corps afin de protéger les articulations et de permettre de calibrer l'intensité de la posture selon les besoins. Cette pratique s'adresse à tous, du très sportif au plus sédentaire. Aucune expérience n'est requise.

Cours de Pilates | Mise en forme

Le Pilates est une série d'exercices effectués de façon lente et contrôlée qui vise l'amélioration de la posture, de la conscience corporelle, de l'amplitude des mouvements et diminue les problèmes de dos reliés à une faiblesse des abdominaux. Vous sentirez les bienfaits du Pilates après quelques semaines seulement. Ce cours met l'emphase sur la tonification des muscles posturaux de l'abdomen, du dos et du fessier. Vous gagnerez en flexibilité tout en acquérant force et tonus musculaire. Aucune expérience n'est requise.

RockBand

Il est temps de vous sentir au mieux de votre forme avec les séances d'entraînement RockBand! L’entraînement avec des bandes élastiques permet de stimuler les grands groupes musculaires et les muscles stabilisateurs à un niveau d’intensité qui peut être très élevé tant pour les débutants que pour les passionnés d'entraînement. Ces séances créatives et amusantes sauront vous mettre au défi! Vous mettrez l'emphase sur les hanches et le tronc tout en stimulant toutes les parties de votre corps. Soutenu par des rythmes motivants et une formule par intervalles vous serez motivés à vous dépasser!

Circuit | Cardio

Le cours de Circuit | Cardio est un entrainement intense et motivant encadré par une entraineure-kinésiologue qui se fera un plaisir de vous aider à vous mener vers votre objectif. Cette classe cible l’amélioration de la force et de l’endurance musculaire, tout en travaillant vos fonctions cardiovasculaires. Que vous soyez débutant ou avancé, que vos objectifs soient la perte de gras ou le gain musculaire, vous pourrez y trouver votre compte! Au travers les stations, chacun aura une certaine autonomie et pourra respecter son rythme!

Vous ressentirez les bienfaits sur votre pratique de yoga et sur vos activités de la vie quotidienne. Bref, il s'agit d'un excellent moyen de vous mettre en forme!

Chaussures de sport, serviette et bouteille d’eau, et c’est partie!

Le yoga chaud, c'est quoi?

Le yoga chaud (hot yoga) est pratiqué dans une salle chauffée à 38 degrés par un système de plaques chauffantes radiantes (meilleure qualité d'air, réchauffent les objets, les surfaces, les éléments de la pièce, sans réchauffer l'air directement). Le taux d'humidité est entre 40% et 50% (notre classe est munie d'un humidificateur). Notre classes est munie d'un échangeur d'air pour assurer la qualité de l'air. La pratique se fait sur un plancher de bambou et est nettoyé plusieurs fois par jour.

Les bienfaits du yoga chaud (hot yoga) sont multiples, en voici quelques-uns : améliore la clarté d'esprit, tonifie le corps, améliore la souplesse, affine la silhouette, améliore la posture, aide à calmer le système nerveux, idéale pour tous sportifs ou pour ceux ayant une flexibilité restreinte, particulièrement aimé des hommes et des plus jeunes, améliore la santé globale.

Contre-indications : haute et basse pression, femme enceinte, enfants en bas de 16 ans. Consultez votre médecin si vous avez une condition médicale particulière.

Cours de Yoga chaud débutant

Pendant 60 minutes, vous pratiquerez les postures de niveau débutant, de façon lente pour que vous ayez le temps d’effectuer chaque posture dans l’alignement optimal pour vous. Vous aurez le temps de vous familiariser avec les différents enchainements et postures de niveaux débutants. Aucune expérience requise.

Cours de Yoga chaud Vinyasa

Vous avez pratiqué le yoga chaud débutant pendant un certain temps et vous aimeriez pratiquer de façon plus dynamique, faites le saut ! Pendant cette classe, nous vous guiderons dans les trois phases de la pratique (centrage, intensité, calmante). Nous vous guiderons dans de nouveaux enchaînements en accord avec les différents thèmes abordés chaque semaine. Votre corps et votre esprit sentiront les bienfaits de cette pratique vivifiante ! Prérequis suggéré : une session de 8 à 10 classes de yoga chaud débutant.

Cours de Yoga chaud Power Flow

Vous pratiquez dans la chaleur depuis plus d’un an et avez envie d’approfondir votre pratique, relevez le défi ! Pendant 60 minutes, nous vous guiderons dans les trois phases de la pratique avec des postures de niveaux plus avancés, plus en profondeur et en subtilité bref, vous allez suer ! Approfondissez votre pratique, abandonnez vos résistances et essayez de vous dépasser. Prérequis suggéré : une session de 8 à 10 classes de yoga chaud débutant.

Cours de Yoga chaud Stretching

Cours de Yoga chaud Flow Yin

Pratiquez le yoga chaud (hot yoga), dans une salle Chaude à 38 degré Celsius, de façon dynamique durant la première partie de la classe (pratique fluide avec postures debout). Finaliser ensuite de façon introspective et passive en maintenant les postures de 1 à 4 minutes pour un étirement profond des fascias, des muscles, des ligaments et des tendons tout en respectant les limitations de chacun. Cette pratique Yang-Yin vous invite à l'observation et à un voyage intérieur. Idéale avant d’aller au lit. Tous niveaux.

Cours de Yoga chaud Slow Flow

Parfait pour ceux qui veulent faire du yoga tout en douceur dans la chaleur. Il s'agit d'une pratique plus lente tout en étant dynamique. Prérequis suggéré : une session de 8 à 10 classes de yoga chaud débutant.

Cours de YogaFIT dans la salle chaude

Dans ce cours au rythme dynamique, nous vous emmènerons à développer votre force et votre endurance dans une formule s'apparentant à une séance de yoga flow. L'augmentation progressive de l'intensité et de la vitesse permet aux participants de repousser leurs limites de façon sécuritaire et inclusive. L'emphase est mise sur le gainage du tronc, la force des bras et l'endurance des jambes. Vous quitterez le cours avec un puissant sentiment de satisfaction et d'harmonie entre votre corps et votre esprit.