Méditer, c'est beaucoup plus que ce que vous pensez ! Certes, il y a la méditation assise en position de lotus sur un coussin, les yeux fermés, en silence. Cependant, il y a aussi des façons de méditer autrement.
La méditation de pleine conscience nous invite à explorer plusieurs facettes de notre vie dans une perspective différente afin de vivre les pensées, les actions, les émotions, les sensations au quotidien, différemment. Comme toute nouvelle activité physique, pour qu’elle soit efficace, elle demande de la constance et de l’entraînement afin d’éloigner le tourbillon mental incessant et se rapprocher d’une plus ample quiétude d’esprit. D’un plus grand confort émotionnel. D’une meilleure qualité de vie.
On se sent invité par la méditation par un besoin profond de trouver la paix d’esprit plus que par simple plaisir. Effectivement, notre motivation peut provenir d’un cheminement, d’une expérience, d’un questionnement personnel, existentiel, relationnel ou professionnel et même spirituel.
Voici quelques questions à se poser :
Pour quelles raisons j’aimerais méditer ?
Suis-je disposé(e) à faire des changements dans ma vie ?
Suis-je ouvert(e) et prêt(e) à accueillir la nouveauté ?
Les cours de pleine conscience vous convient à cette exploration intérieure en travaillant en classe sur la présence attentive et la pratique de l’arrêt. Les divers exercices effectués, les explorations suggérées, les rituels pratiqués, les réflexions échangées ou notées et les enseignements donnés contribuent à faire de ce cours de méditation un dispositif précieux vers votre mieux-être. Une parenthèse de bien-être dans une vie tumultueuse. À chaque semaine je vous initie à la pleine conscience avec des outils de pratique méditative efficaces, adaptables dans plusieurs aspects actifs ou passifs de votre journée. Comme pratiquer à reconnaître sa présence entière en observant sa respiration, en parlant, mangeant, écoutant, regardant, marchant, attendant, et même en conduisant. Également, assis, les yeux fermés, en silence…
Mon approche, à la fois laïque et scientifique, légèrement empreinte de la forme bouddhiste, se veut facile et accessible à toutes personnes désirant réduire le stress inhérent à la vie d’aujourd’hui, améliorer sa santé (physique – mentale – émotionnelle), et savourer pleinement son existence. Depuis quelques années, la pratique de la Pleine Conscience est reconnue par la médecine conventionnelle à des fins thérapeutiques autant pour la gestion du stress et de l’anxiété, le contrôle de la dépression et de l’insomnie, la diminution de la douleur chronique, le soulagement de certains maux.
Afin de vous permettre d’y voir plus clair et d’initier cette nouvelle habitude dans votre vie une session de 6 semaines à raison de 90 minutes/semaine, avec 5 à 15 minutes d’entraînement quotidien, sauront vous procurer le soutien et le suivi nécessaires à l’installation d’une pratique méditative. En tant que praticienne expérimentée je vous enseigne, vous guide, vous éclaire sur des façons de faire adaptées à vos besoins. Au plaisir de méditer ensemble.