Adho Mukha svanasana, le chien tête en bas, une posture de fondation pour les postures inversées, spécialement avant Salamba Sirsasana (La posture sur la tête) et Salamba Sarvangasana (La chandelle). Elle est aussi une alternative pour celles qui ont leurs menstruations ou qui ne sont pas encore prêt pour les inversions plus avancées cité ci haut. Le chien tête baissé détiens plusieurs de leurs bienfaits : elle renverse le flux sanguin vers la tête, ce qui oxygène le cerveau et repose le cœur.
Elle améliore le fonctionnement de notre système lymphatique, ce qui peut augmenter nos défenses immunitaires. Elle détend et calme notre esprit agité et nous procure un sentiment d’unité avec soi-même.
Cette posture symétrique requiert l’extension des poignets et des coudes, la flexion et rotation externe des épaules, une flexion profonde des hanches et la neutralité de la colonne vertébrale.
Cette semaine, vous ressentirez les bénéfices d’une pratique de postures inversées et restauratrices.
Adho mukha svanasana
Adho: Vers le bas
Muhka: Visage, tête
Svan: Chien
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