Postures de Yoga débutant | Torsions vertébrales | Centre Yoga Santé

Voici quatre postures de yoga (asanas) pour vous aider à assouplir les muscles le long de la colonne vertébrale, masser les organes du ventre, aider à l'élimination et augmenter le niveau d'énergie.

Torsion vertébrale débutant~ Marichyasana A

Cette torsion vertébrale nous aide dans l'élimination grâce à la compression de l'abdomen. Commencer par le genou fléchi à droite en premier.

Torsion sur chaise - Posture de yoga débutant

Assis sur le bout de la chaise, commencer par stabiliser votre fondation (pieds, genou, bassin). Prenez une profonde inspiration pour allonger votre colonne et commencer la torsion vers la droite à partir du bas du dos.

Torsion Alexandre - Torsion vertébrale couché

Cette torsion est accessible à tous. Commencer par la torsion du côté droit en soulevant le genou gauche vers la droite.

Torsion vertébrale assise - Marichyasana C

Cette torsion offre plus de profondeur que Marichyasana A dû à la torsion vers le genou opposé. Commencer la torsion vers le genou droit en premier.