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Quatre postures de Yoga pour Étirer le devant de vos cuisses | Centre Yoga Santé

Photo du rédacteur: Centre Yoga SanteCentre Yoga Sante

Les bienfaits de l'étirement de vos quadriceps résident dans l'équilibre entre la force et la flexibilité du devant et de l'arrière des cuisses. Ces quatre postures sont excellentes pour les sportifs, les travailleurs qui passent plusieurs heures assis ainsi que pour la préparation aux extensions de la colonne vertébrales.


Presser les os du pubis dans le plancher et allonger le coccyx vers l'arriere
Étirement du quadricep ventral

Presser les os du pubis dans le plancher et allonger le coccyx vers l'arrière.


Prenez le temps de bien fermer l'articulation du genou et allonger le coccyx vers l'interieur pour une bascule du bassin posterieur.
1/2 supta virasana

Prenez le temps de bien fermer l'articulation du genou et allonger le coccyx vers l'intérieur pour une bascule du bassin postérieur.

Cet étirement peut aussi se réaliser avec le genou au sol et le tibia appuye contre un mur. Ici, le genou est déposé à l'interieur de la chaise sur une couverture, allonger le coccyx vers le sol.
Étirement du quadricep dans la chaise

Cet étirement peut aussi se réaliser avec le genou au sol et le tibia appuyé contre un mur. Ici, le genou est déposé à l'intérieur de la chaise sur une couverture, allonger le coccyx vers le sol.


Cette posture est aussi excellente pour allonger le psoas. N'hésitez pas à monter les accessoires si le bas du dos est indonfortable.
Supta Virasana

Cette posture est aussi excellente pour allonger le psoas. N'hésitez pas à monter les accessoires si le bas du dos est inconfortable.

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