Yoga pour gérer le stress et l'irritabilité
- Marie-Josée Rioux
- 22 oct. 2020
- 2 min de lecture
Dernière mise à jour : 6 déc. 2020
Marie-Josée Rioux vous invite dans cette douce pratique de Yoga Restaurateur pour diminuer l'irritabilité et le stress. Vous serez guidées dans des postures de yoga qui ciblent le système nerveux parasympathique et central ainsi que les glandes endocriniennes. Ces postures de yoga restaurateur vous aideront à ralentir le rythme respiratoire et diminuer l'effet néfaste du stress sur le corps et l'esprit. Cette pratique est inspirée de B.K.S. Iyengar.
Pour bénéficier de la puissance de cette pratique, il est suggéré de maintenir chaque posture de 3 à 7 min.
Votre espace de Yoga
Prenez le temps de vous installer confortablement pour bénéficier pleinement de cette pratique ressourçante.
Matériel suggéré: 2 ou 3 couvertures, 2 blocs, 1 traversin ou gros coussin, une chaise, une courroie, un coussin pour les yeux, un bas de mur, un espace tranquille.
Posture 1: Chien tête vers le bas supporté | Adho mukha svanasana | Maintenir 3 minutes
Posture 2: Le papillon | Baddha Konasana | Maintenir 3 à 5 minutes
Posture 3: L'angle assis | Upavista Konasana | Maintenir 3 à 5 minutes
Posture 4: L'enfant supporté | Balasana supporté | Maintenir 3 à 7 minutes
Posture 5: La pince supportée | Paschimottanasana | Maintenir 3 à 5 minutes
Posture 6: Le pont supporté | Setu bandha sarvangasana supporté | Maintenir 7 à 10 minutes
Posture 7: Le lac tranquille | Viparitta Karani | Maintenir 7 à 15 minutes
Posture 8: Le cadavre supporté | Savasana 2 | Maintenir 7 à 15 minutes
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Marie-Josée Rioux
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