NOS CLASSES DE YOGA
Renforcez votre corps, apaisez votre esprit, découvrez votre potentiel. Que vous soyez débutant ou expérimenté, nous avons une classe pour vous!
Le yoga, par où commencer ?
Quel est le meilleur moment pour commencer le yoga? Maintenant!
Nous offrons différents types de yoga qui s'adaptent à chaque individu. Si vous désirez un yoga de style classique, misant sur une pratique plus traditionnelle, l'alignement et la respiration, commencez par les classes de yoga fondation pour quelques semaines ou quelques mois dépendamment de votre condition physique, pour ensuite vous diriger vers le Yoga niveau 1 et ensuite le Yoga niveau 1 & 2 ou le Yoga Vinyasa Flow.
Si vous avez des limitations physiques particulières ou des blessures, nous offrons également des classes de yoga adaptées à ces conditions comme le yoga pour la santé du dos, le doux, le yoga restaurateur ou le yoga stretching.
*Noter que l'âge minimum requis est de 16 ans.
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Yoga pour la santé du dos
Ce cours est une invitation à tous ceux qui veulent améliorer la santé de votre dos. Chaque séance est conçue avec une intensité modérée, et nous accordons une attention particulière à différentes parties du corps, en mettant l'accent sur le bas du dos, le cou, les épaules, les fléchisseurs des hanches (psoas).
Nous utiliserons des accessoires tels que des blocs de yoga, des chaises, des traversins, des couvertures et des courroies pour vous soutenir dans vos postures. Ces outils vous permettront d'explorer les asanas (postures) de manière adaptée à votre corps et à vos besoins spécifiques. Vous serez encouragé(e) à écouter votre corps et à respecter ses limites.
Aucune expérience préalable n'est requise pour participer à cette classe, car elle est ouverte à tous, débutants comme pratiquants réguliers.
Durée: 60 min
Difficulté: 2
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Classique Fondation
Ce cours est ouvert à tous, que vous soyez débutant(e) ou que vous désiriez simplement approfondir vos bases en yoga. Dans cette classe, nous mettrons l'accent sur le perfectionnement des postures de base.
Nous utiliserons des accessoires tels que les blocs de liège, les courroies de yoga, les traversins, les couvertures et les chaises pour favoriser un alignement optimal dans chaque posture. Ces accessoires vous apporteront un soutien précieux et vous permettront d'explorer chaque asana (posture) de manière plus adaptée à votre corps.
Que vous soyez débutant(e) ou que vous ayez déjà une certaine expérience en yoga, ce cours vous offrira une opportunité unique d'affiner vos fondations et de progresser dans votre pratique.
Rejoignez-nous pour cette expérience enrichissante où vous développerez votre pratique du yoga dans une atmosphère bienveillante et adaptée à votre niveau.
Durée: 75 min
Difficulté: 2
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Classique Niveau 1 (tous niveaux)
Vous ressentez que votre corps a bien intégré les bases et vous souhaitez poursuivre votre apprentissage du yoga, cette classe est faite pour vous. Après une phase de centrage méditatif, nous préparerons le corps avec une pratique plus dynamique à l’aide de la salutation au soleil. Ensuite, nous aborderons les postures de niveau 1 en lien avec différents thèmes chaque semaine.
Pour faciliter l'alignement corporel dans les postures, nous utiliserons des accessoires tels que des blocs, des sangles, des coussins, des couvertures et des chaises. Prérequis suggérés : avoir suivi une session complète de yoga débutant ou avoir une expérience équivalente avec une connaissance de la salutation au soleil traditionnelle.
Durée: 75 min
Difficulté: 2
Classique Niveau 1 & 2
Vous avez une pratique régulière depuis plus d'un an et souhaitez approfondir votre pratique, cette classe est conçue pour vous. Chaque semaine, nous explorons un thème spécifique qui guide notre pratique du yoga. En fonction du thème, les postures sont sélectionnées en mettant l'accent sur une posture principale.
Nous abordons les postures pour affiner votre alignement tout en améliorant votre endurance. Vous serez également initié aux postures d'équilibre et d'inversion en toute sécurité, en respectant les limites de chacun. La classe inclut également l'apprentissage des bases du Pranayama (contrôle du souffle), une approche de la philosophie du yoga et l'exploration de certains chants yogiques. Prérequis : Une pratique régulière de yoga niveau 1 depuis plus d'un an.
Durée: 75 min
Difficulté: 3
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Vinyasa Flow (fluide)
Vous appréciez les pratiques dynamiques qui s'enchaînent et élèvent la température corporelle ? Les cours de yoga Vinyasa sont faits pour vous. Après la phase de centrage, nous vous guiderons de posture en posture à travers des séquences fluides et variées.
Les postures seront tenues pendant une à quelques respirations. Vivez cette pratique de flow pour libérer les tensions physiques, tonifier votre corps et apaiser votre esprit ! Prérequis suggérés : une session de 8 à 10 cours de yoga débutant.
Durée: 60 min
Difficulté: 3
Slow Flow
Idéal pour ceux qui recherchent une pratique douce et fluide du yoga. Ce cours se caractérise par un rythme plus lent tout en restant dynamique. Après la phase de centrage, vous serez guidé(e) d'une posture à l'autre à travers des séquences fluides et variées.
Chaque posture sera maintenue pendant quelques respirations. Ce cours offre un rythme plus tranquille. Prérequis suggérés : avoir suivi une session de 8 à 10 cours de yoga débutant.
Durée: 75 min
Difficulté: 2
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Power Yoga
Le Power Yoga est une pratique moderne et dynamique qui synchronise le souffle avec des enchaînements fluides et soutenus. Chaque séance propose des séquences structurées qui font travailler tout le corps, en développant force, équilibre, flexibilité et endurance, tout en apaisant le mental.
C’est un cours idéal si tu recherches un entraînement complet, tonifiant et énergisant, tout en restant profondément ancré dans la respiration et la conscience de tes limites. Attendez-vous à avoir chaud, dans un cadre sécuritaire et respectueux du corps.
Prérequis suggérés : avoir une base en yoga ou être à l’aise dans les cours dynamiques (Vinyasa / Classique niveau 1 et +).
Durée: 60 min
Difficulté: 3
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Yogalatese
Le yogalates est une pratique douce à mi-chemin entre le yoga et le Pilates. Le cours est composé d'exercices de renforcement musculaire, de phases de détente et de relaxation, de postures de yoga et de mouvements du Pilates. La méthode englobe l'ensemble de la chaîne musculo-squelettique.
Le yogalates a plus d'un atout. Il permet de gagner en force, en souplesse, en stabilité, la pratique aide à maintenir la masse musculaire. Les muscles profonds sont renforcés, certaines douleurs (lombaires notamment) sont atténuées. La posture est également améliorée avec un meilleur maintient, un corps plus gainé, des organes vitaux mieux soutenus pour une silhouette qui paraît plus allongée, plus étirée.
Durée: 60 min
Difficulté: 2
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Yoga Stretching
Cette classe de yoga se concentre sur les postures au sol qui favorisent la détente et la flexibilité. Cette pratique plus introspective met l'accent sur les étirements, la respiration et la relaxation. Les postures sont principalement exécutées au sol, en utilisant des accessoires tels que des blocs, des courroies et des couvertures.
Aucune expérience préalable n'est requise pour participer à ce cours. Profitez d'une séance qui vous permettra de relâcher les tensions, d'améliorer votre souplesse et de trouver un état de calme intérieur.
Durée: 75 min
Difficulté: 1
Yoga Doux
Idéal pour ceux qui recherchent une pratique de yoga en douceur. Ce cours est adapté à tous les âges, que vous ayez des blessures spécifiques, que vous vous remettiez d'une convalescence ou que vous souffriez de douleurs chroniques. Il convient également si vous souhaitez simplement pratiquer avec moins d'effort physique.
Nous utilisons divers accessoires tels que des blocs, des courroies, des couvertures, des traversins, des ballons mous et des chaises pour vous accompagner. Présentez-vous à votre professeur pour une expérience optimale.
Aucune expérience préalable n'est requise. Rejoignez ce cours et profitez d'une pratique douce qui vous permettra de prendre soin de votre corps et de votre esprit.
Durée: 75 min
Difficulté: 1
Yin Yoga
Le Yin Yoga se caractérise par des postures exécutées au sol et maintenues pendant plusieurs minutes. Cette forme de yoga cible principalement les tissus conjonctifs des hanches, du bassin, des épaules et de la colonne vertébrale. En raison de leur nature plus fibreuse, ces tissus acceptent de s'étirer uniquement sous une tension douce appliquée pendant une période prolongée, allant de 3 à 7 minutes. Les accessoires de yoga soutiennent le corps, protègent les articulations et permettent d'ajuster l'intensité de la posture selon les besoins individuels. Cette pratique convient à tous, qu'ils soient très actifs ou plus sédentaires. Aucune expérience préalable n'est requise. Rejoignez ce cours pour vous offrir une détente profonde et une ouverture des tissus corporels.
Durée: 75 min
Difficulté: 1
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Yoga Restaurateur
Pendant cette pratique méditative, nous maintenons les postures assises, allongées au sol ou en inversion pendant trois à sept minutes, avec le soutien d'accessoires tels que des traversins, des couvertures, des blocs, des courroies et parfois des chaises.
Les postures de yoga restaurateur sont spécifiquement choisies pour offrir une détente profonde au système nerveux, aux organes internes et à l'esprit.
Aucune expérience préalable n'est requise. Rejoignez ce cours pour vous offrir un moment de relaxation et de régénération complète.
Durée: 75 min
Difficulté: 1
Tune Up® | Stretching
Dans ce cours unique, nous combinons les bienfaits du Yoga Tune Up® et du Yoga Stretching pour une pratique holistique et complète. Le Yoga Tune Up®, inspiré du yoga traditionnel et des techniques de réhabilitation physique, vous offre des séquences innovantes qui augmentent la flexibilité, la mobilité et renforcent votre corps.
En parallèle, le Yoga Stretching met l'accent sur les étirements profonds et la relaxation. Les postures au sol, accompagnées d'accessoires tels que les blocs, les courroies et les couvertures, favorisent une détente profonde du corps et de l'esprit. Que vous soyez débutant ou expérimenté, le Yoga Tune Up® / Stretching est accessible à tous, sans expérience préalable requise.
Durée: 60 min
Difficulté: 2