Setu Bandha Sarvangasana, le pont, est une excellente posture pour les débutant. Elle nous apprends l'action des jambes, la bascule postérieur du bassin, l'ouverture et le soulèvement de la poitrine. Elle nous enseignes la fondation des extensions de la colonne en contraction et nous prépare à la posture de la roue (Urdva Dhanurasana).
Elle ouvre la région du cœur et la zone respiratoire pour mieux respirer. Elle nous aide à contrer les effets indésirables sur notre posture que nous associions à la posture assise, soit attelés à notre ordinateur, notre volant de voiture ou notre cellulaire.
Les flexions arrière sont des postures de nature revitalisantes et excellentes pour renforcer la chaîne postérieure et ouvrir le devant du corps.
Pratiquez avec nous cette semaine! Le pont saura calmer notre esprit agité et augmentera notre vitalité!
Setu bandhasana
Setu: pont
bandha: verrou, valve