Le pigeon est une posture de flexion vers l’arrière (back bend) de niveau intermédiaire avancé qui demande beaucoup de conscience de l’alignement, de présence à soi même afin de révéler l’union corps-esprit. Elle ouvre les hanches et stimule les reins tout en dégageant le cœur et les poumons. Pratiquez cette posture sous la supervision d’un professeur expérimenté. Évitez cette posture si vous souffrez de douleurs ou de blessures aux chevilles, aux genoux ou au sacro-iliaque. Des gens avec des hanches et des cuisses tendues devraient prendre le temps de bien se réchauffer avant de pratiquer cette posture. Étant donné l’asymétrie notable des jambes, nous vous conseillons d’utiliser un bloc ou une couverture sous la hanche pour mieux stabiliser le bassin.
Eka pada raja kapotanasana
Eka: Un
Pada: Pied
Raja: Roi
Kapota: Pigeon
– Bienfaits :
– Étire les cuisses, l’aine et le psoas
– Ouvre la zone respiratoire, l’abdomen et les épaules
– Stimule les organes digestifs
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